Интересное Здоровье

Як зміцнити імунітет під час холодів

Мировлад Марбу

  • 0
  • 126

Декілька порад, як підвищити витривалість організму і захистити себе від застуди.

1. Їжте регулярно. Тільки з їжею до нашого організму надходить все необхідне для імунної системи. Віддавайте перевагу їжі, що легко засвоюється. Не пропускайте сніданків.

2. Замініть сир і кисломолочні продукти з нульовою жирністю на сир із жирністю – 5-9%, а кисло-молочні продукти на 1,5-2,5% жирності. Адже жир і жиророзчинні вітаміни з цих продуктів захищають ваші легені. До того ж кисломолочні продукти є пробіотиками і покращують функцію кишківника.

3. Не забувайте про білок – риба, птиця, яйця та м’ясо дають необхідні амінокислоти для синтезу імуноглобулінів. Наприклад, у курячому бульйоні є багато речовин протизапального і відновного характеру, які посилюють імунітет організму.

4. Обов’язково щоденно використовуйте свіжі та заморожені фрукти, овочі, ягоди – це цінне джерело вітамінів, мінералів, антиоксидантів, а також клітковини і пектинів. Заморожені овочі та фрукти майже не поступаються поживною цінністю свіжим.

5. Не забувайте про каші. Мінерали та вітаміни, що в них містяться, беруть безпосередню участь в боротьбі з інфекцією. А клітковина активно виводить з організму токсичні речовини.

6. Вживайте часник і невелику кількість перцю. Аліцин, що міститься в часточках часнику, з успіхом знищує не лише віруси грипу, але й інші шкідливі бактерії та грибки.

7. Цілий букет корисних речовин має чай з коріандром, корицею та імбирем, які допомагають боротися з вірусами простуди, а також стимулюють потовиділення і полегшують дихання.

8. Пам’ятайте про питний режим. Вода підтримує метаболізм, засвоєння поживних речовин та виведення токсинів, бере участь в терморегуляції організму.

Харчуйтесь повноцінно! Це запорука міцного імунітету і хорошого самопочуття.

Рубрика: Здоровье
Комментарии
0
Чтобы добавить свой комментарий авторизуйтесь
Что еще Интересного

Афиша событий Белой Церкви

Самое Интересное
Читаемые
Обсуждаемые
за Неделю
за Месяц
за Год

Видеосюжеты

Фоторепортажи

Что комментируют?

Объем цистерны в машине около 2000 литров. Расход воды - 30-40 в секунду (максимальный). Весь объем воды расходуется за промежуток от 3 до 7 минут. 300 литров не хватило бы и на минуту тушения.
9 Февраля 2019 15:38 | Kate Titarenko
У садочках Кропивницького скасували пільгу на харчування дітей учасників АТО http://www.kypur.net/u-sadochkah-kropyvnytskogo-skasuvaly-pilgu-na-harchuvannya-ditej-uchasnykiv-ato/ У Кропивницькому мітингували через скасування у садочках пільг для дітей учасників АТО. ФОТО http://www.kypur.net/u-kropyvnytskomu-mitynguvaly-cherez-skasuvannya-u-sadochkah-pilg-dlya-ditej-uchasnykiv-ato-foto/
9 Января 2019 12:03 | Оля Кузьменко
Навіщо брехати? Чи на брехні будується все в цьому світі? Чотири пожежні машини, з яких в одній було 300 л води? Навіщо їхати, або вже якщо прийняли виклик, то мабуть мусять бути підготовлені до врятування не тільки життя, а й майна людей. Чи в Україні всі живуть за принципом: не моє, то хай горить. Такого й ворогу не побажаєш. В один момент зруйнувалось все, не тільки втратили все що було, але й всі спогади. Не залишилось нічого, навіть жодних документів. А все через халатність «рятувальників», тобто відсутність води в машинах.
18 Декабря 2018 01:07 | Polina Makovetska