Интересное Кулинария

Чим харчуватися восени: поради дієтолога

Мировлад Марбу

  • 0
  • 112

 Дієтолог Оксана Скиталінська радить кардинально не змінювати раціон восени. Адже харчування у цю пору року майже не відрізняється від раціону в інші пори.

Про це йдеться у дописі у Facebook.

Раціон повинен містити:

1. Збалансовану їжу

Щоденний раціон на 75-80% повинен складатися з рослинної їжі – овочі. фрукти, каші та здорових білків (яйця, кисломолочні, риба, нежирне м’ясо, бобові, гриби).


2. Продукти, що містять велику кількість вітаміну D

Такі продукти володіють протизапальною та антидепресивною дією. Тому дієтолог радить вживати восени жирну морську рибу, печінку тріски, некруті яйця. Також не варто захоплюватися осіннім сонцем – лікар радить підставляти обличчя під сонце до 10 хвилин.

3. Омега-3 жирні кислоти

Вони містяться у насінні льону, горіхах, морській рибі. При відсутності такої можливості можна вживати капсули з високим вмістом омега-3 кислотами.
Дієтолог категорично не радить вживати смажену їжу та солодощі.

4. Їжу з великим вмістом природного вітаміну C

Оскільки цей вітамін не синтезується та не накопичується в організмі, то він повинен потрапляти з їжею щодня. Продукти, що містять вітамін C – капуста, петрушка, настій шипшини, перець болгарський, морожена смородина.

Джерело: https://24tv.ua

Рубрика: Кулинария
Комментарии
0
Чтобы добавить свой комментарий авторизуйтесь
Что еще Интересного

Афиша событий Белой Церкви

Самое Интересное
Читаемые
Обсуждаемые
за Неделю
за Месяц
за Год

Видеосюжеты

Фоторепортажи

Что комментируют?

Объем цистерны в машине около 2000 литров. Расход воды - 30-40 в секунду (максимальный). Весь объем воды расходуется за промежуток от 3 до 7 минут. 300 литров не хватило бы и на минуту тушения.
9 Февраля 2019 15:38 | Kate Titarenko
У садочках Кропивницького скасували пільгу на харчування дітей учасників АТО http://www.kypur.net/u-sadochkah-kropyvnytskogo-skasuvaly-pilgu-na-harchuvannya-ditej-uchasnykiv-ato/ У Кропивницькому мітингували через скасування у садочках пільг для дітей учасників АТО. ФОТО http://www.kypur.net/u-kropyvnytskomu-mitynguvaly-cherez-skasuvannya-u-sadochkah-pilg-dlya-ditej-uchasnykiv-ato-foto/
9 Января 2019 12:03 | Оля Кузьменко
Навіщо брехати? Чи на брехні будується все в цьому світі? Чотири пожежні машини, з яких в одній було 300 л води? Навіщо їхати, або вже якщо прийняли виклик, то мабуть мусять бути підготовлені до врятування не тільки життя, а й майна людей. Чи в Україні всі живуть за принципом: не моє, то хай горить. Такого й ворогу не побажаєш. В один момент зруйнувалось все, не тільки втратили все що було, але й всі спогади. Не залишилось нічого, навіть жодних документів. А все через халатність «рятувальників», тобто відсутність води в машинах.
18 Декабря 2018 01:07 | Polina Makovetska